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下面附上一則新聞讓大家了解時事
綠明提北市人選 丁守中：結盟新北 : 【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「民進黨推誰參選，我都步步為營，不敢過分樂觀，我們會盡力結合各區議員、里長一起努力。」民進黨選對會預計28日開會決定台北市長參選人提名人選，外界普遍認為立委姚文智出線機率高，同時將讓國民黨勝券在握。丁守中27日出席活動接受媒體聯訪時表示，自己的對手還是柯文哲，「我相信民進黨確定人選後，不會像民調顯示的只有8%、10%，很快就會達到他們的基本盤。」 民進黨選對會預計28日開會決定台北市長參選人提名人選，向主席蔡英文提出單一適當人選建議，外界普遍認為姚文智出線的機率高，等於將讓國民黨勝券在握。丁守中認為，民進黨作為執政黨，就要有黨格，應該要推自己的候選人，基層也有這樣子的強烈需求，「我相信等民進黨人選確定後，不會像民調顯示的支持率只有8%、10%，很快就會達到他們的基本盤。」 對於記者追問「是否和民進黨有默契，共同對手都是柯文哲？」丁守中則強調，我們和民進黨沒有默契，只有和台北市民有默契，就是要讓台北市更加繁榮、宜居，他說：「柯文哲掌握所有行政資源，把整個市政府都變成他的競選總部，」雖然柯P說自己不花錢、不輔選，但整個市政府運用行政資源，各局處都幫市長拍電影，因此他主要對手還是柯文哲。」 年底大選競爭白熱化，國民黨包括台北市、新北市將聯手出擊，並進一步與基隆市連線，組成「北北基聯盟」打選戰。對於聯盟何時形成？丁守中表示，最近都在陪市議員跑基層，很多政見也都在擬定當中，也跟侯友宜保持聯絡，「我想很快就會形成結盟」。他強調，北北基本來就是一日生活圈，不管是在醫療、健康、交通、環保等，各個領域我們會提出相關政見。 至於是否將請台北市黨部協助邀同黨立委蔣萬安擔任競選總幹事？丁守中則說，黨部負責輔選，參選人自己負責選舉，所以還是要靠自己的選戰團隊，這方面會和黨部充分協調溝通；共同出席活動的國民黨副主席郝龍斌則說，蔣萬安是很優秀、年輕的國民黨人才，如果和丁守中一起打選戰，相信會對選戰很有幫助。
運動後不吃、吃錯東西越減越肥！ 營養師公開「二吃二不吃」增肌又減脂 : 每日健康／綜合編譯 林暐鈞 運動後都怎麼吃？小心不吃、亂吃都越減越胖！減肥法日新月異，但要真正瘦得健康，不復胖「增肌減脂」才是王道！綜合媒體報導，新光醫院夏子雯營養師指出，讓肌肉量提升，基礎代謝率就隨之提高，另外，運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成，肌肉多了，體脂自然會下降。別忘了攝取碳水化合物，幫助能量修復。 怎麼做才能有效瘦身？ 飲食上可從油脂與蛋白質的攝取調整下手。 蛋白質來源可分為動物性蛋白質與植物性蛋白質，由於植物性蛋白質吸收利用率較動物性蛋白質差，因此若希望大量補充蛋白質，可以動物性蛋白質為主；另黃豆中含有豐富的蛋白質，吸收利用率與動物性蛋白質差不多，與吃肉效果相同。希望長肌肉的人，應該多補充優質蛋白質。 此外，攝取油脂，植物性脂肪是比較好的選擇，像是堅果就是很棒的油脂來源。夏子雯強調，，堅果相當容易攝取過量（衛福部建議一天攝取約5顆）；所以，若不小心堅果攝取過量時，其他食物中的油脂攝取量就要減少。 運動後別喝無糖豆漿！ 人體運動重訓時的狀態類似於肌肉微小的撕裂傷，因此這時補充蛋白質，就能建構肌肉；肌肉與脂肪都以三酸甘油脂當作食物來源，提升肌肉量，才能夠多消耗三酸甘油脂，減少脂肪獲得能量的比例，可以達到減脂的效果。 運動後半小時內，身體正在修復因為運動受損的肌肉，因此在這時候適時的補充蛋白質，例如：豆漿、水煮蛋。對此，營養師侯欣妤提醒「這時段」千萬別喝無糖豆漿，以免營養補充不足。 侯欣妤說，運動後的飲食以碳水化合物與蛋白質為主，因此喝有糖的豆漿能夠攝取到碳水化合物與蛋白質，其中碳水化合物可快速補充運動中流失的肝糖，蛋白質則是能夠修復運動後損傷的肌肉組織。提醒大家應在對的時間喝對的含糖飲品，別一昧選擇「無糖」。 運動後也需攝取碳水化合物，可選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯，幫助肌肉能量修復。至於水果類則建議攝取新鮮的水果作為維生素、礦物質的來源。因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物。 把握「二吃二不吃」 忌口食物在這裡！ 動物性脂肪、甜食，像是炸雞排、炸雞及蛋糕等。蛋糕雖是碳水化合物食物，但精製糖含量太高，易造成血糖起伏太大，會造成脂肪囤積，此外，本身有糖尿病，更是控糖不易，造成健康危害。還有，油炸食物的油脂很高，一旦攝取過多，消化時間很長，等消化完已經過了肝醣、肌肉修補的最佳時機，因此這些食物宜忌口。 《延伸閱讀》 燃脂量多22%！運動後吃這4組黃金食物，加速代謝、穩定血糖，免挨餓更好瘦 參考資料： 《三立新聞網》《三立新聞網》 封面圖片來自： shutterstock /Pormezz
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